BRITA10 | Ubi Jalar (Ipomoea batatas L) adalah makanan lezat yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Ubi jalar datang dari berbagai bentuk dan warna dan ubi jalar banyak di tanam dan dikonsumsi di seluruh dunia. Ubi jalar banyak mengandung nutrisi pembangkit tenaga serta berbagai vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Teruslah membaca untuk mengetahui manfaat kesehatan mengkonsumsi ubi jalar yang mungkin Anda akan memakannya setiap hari.
10 Manfaat Kesehatan Mengkonsumsi Uni Jalar yang perlu Anda ketahui.
1. Ubi Jalar Tinggi Antioksidan
Ubi jalar kaya akan antioksidan. Antioksidan dalam ubi jalar ungu adalah salah satu antioksidan terbaik. Anthocyanin dalam ubi jalar memiliki sifat anti-inflamasi dan membantu menamgkal banyak penyakit. Dan inilah alasan Anda harus mengkonsumsi ubi jalar setiap harinya.
Baca Juga : 10 Manfaat Mengkonsumsi Wortel Setiap Hari
2. Ubi Jalar Tinggi Mangan
Satu ubi jalar memiliki 28 persen dari kebutuhan harian Anda akan mangan, mineral penting yang dapat membantu tubuh metabolisme karbohidrat yang akan membuat Anda merasa lebih berenergi. Mangan membantu tubuh menyerap nutrisi penting lainnya dan juga membantu menjaga tulang Anda kuat dan sehat. Mengkonsumsi ubi jalar dapat membantu Anda kekurangan mangan dalam tubuh Anda.
3. Ubi Jalar adalah Sumber Beta Karoten
Seperti yang telah disebutkan diatas, Ubi Jalar kaya akan beta karoten. Satu ibi jalar sedang mengandung lebih dari 200 persen dari kebutuhan harian Anda akan beta karoten. Seperti Anda perlu ketahui bahwa beta karoten adalah nutrisi penting yang diubah tubuh Anda menjadi vitamin A yang dapat menjaga mata Anda tetap sehat dan juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda secara alami.
4. Ubi Jalar Mengandung Quercetin
Ubi jalar banyak mengandung nutrisi penting yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh termasuk quercetin yaitu flavanoid makanan utama yang sangat sehat yang memiliki banyak manfaat luar biasa. Nutrisi ini dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan juga dapat mengurangi peradangan. Selain itu nutrisi ini juga dapat bertindak sebagai antihistamin alami yang dapat membantu memerangi alergi yang dapat membantu Anda yang menderita alergi musiman atau kronis.
5. Ubi Jalar Mengontrol Gula Darah
Meskipun ubi jalar mengandung karbohidrat, Ubi jalar juga dapat mengatur kadar gula darah. Karena ubi jalar meningkatkan kadar adiponetin dalam darah. Mereka dapat memodifikasi metabolisme insulin yang dapat membantu mengendalikan kadar gula darah. Ubi jalar juga banyak mengandung serat, yang berarti mereka dapat memperlambat pelepasan glukosa ke dalam aliran darah dan dapat membantu mencegah lonjakan gula darah.
6. Ubi Jalar Baik Untuk Jantung Anda
Ubi jalar adalah sumber kalium dan vitamin B6 yang fantastis, dua nutrisi penting yang sangat baik buat kesehatan jantung. Kalium membantu mencegah tekanan darah tinggi dan vitamin B6 membantu memecah homocysteine yang dapat menyebabkan pengerasan pembuluh darah dan menyebabkan penyakit kardiovaskular. Ketika Anda mengkonsumsi ubi jalar, Anda mendapatkan baik kalium dan vitamin B6 yang sangat penting bagi jantung Anda.
Baca Juga : 10 Antibiotik Alami Yang Ada Disekitar Kita
7. Ubi Jalar Kaya Akan Vitamin C
Ketika berbicara tentang Vitamin C, Kita sering memikirkan tentang buah jeruk terlebih dahulu. Namun sebenarnya ubi jalar juga kaya akan vitamin C. Ubi Jalar mengandung sekitar 40 persen vitamin C dari kebutuhan vitamin C pada tubuh Anda. Hal ini dapat membantu tubuh memproduksi kolagen yang menjaga persendian dan kulit Anda tetap sehat. Plus dapat menjaga mengatasi stres dengan baik.
8. Ubi Jalar Mengandung vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh Anda dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini memainkan peran penting dalam tingkat energi Anda, membantu meningkatkan suasana hati dan membangun tulang yang sehat. Vitamin D pada ubi jalar juga bagus untuk kesehatan jantung, kulit dan gigi Anda. Makan ubi jalar lebih sering dapat membantu Anda menghindari kekurangan vitamin D.
Ubi jalar adalah makanan luar biasa dengan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Memasukkan makanan ini ke dalam rencana makanan sehat Anda adalah cara mudah untuk mendapatkan nutrisi penting yang disediakan oleh ubi jalar.
Baca Juga : 10 Manfaat Buah Semangka Untuk Penyakit
Apa cara favorit Anda untuk mengkonsumsi ubi jalar? Apakah Anda tahu lasan lainya mengkonsumsi lebih banyak lagi ubi jalar? Silahkan beri komentar dibawah pada kotak yang telah kami sediakan.
sumber: womenitely.com
