BRITA10 | Banyak orang telah menghabiskan banyak uang untuk mengatasi masalah
kerontokan rambut. Tetapi cara terbaik untuk mencegah kerontokan rambut dan menjaga rambut agar tetap sehat adalah dengan menjaga pola makan. Nutrisi yang baik sangat penting untuk menjadikan rambut tetap sehat dan ini adalah hal utama yang harus Anda lakukan agar pertumbuhan rambut Anda tetap sehat.
Rambut adalah jaringan tubuh yang tumbuh dengan sangat cepat. Berbagai nutrisi dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut agar tetap sehat seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, niacin, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12, Zat Besi, Seng, Protein, Asam Lemak Esensial, Silika, Sulfur dan Germanium.
Baca Juga: 8 Makanan Terbaik Untuk Meringankan Sembelit
Dalam artikel ini Kami akan membantu 10 makanan terbaik untuk membuat rambut Anda tetap sehat, membantu pertumbuhan rambut dan juga mengatasi masalah kerontokan rambut Anda. Kami jamin makanan terbaik ini akan memberi Anda kulit cantik dengan rambut yang indah.
Berikut 10 makanan terbaik untuk mencegah kerontokan rambut.
10.Lentil
Lentil banyak mengandung nutrisi seng, biotin dan zat besi. Protein adalah zat penting untuk membuat rambut Anda tetap sehat karena dapat membantu menguatkan helai rambut dan mempercepat pertumbuhan rambut. Protein juga berfungsi dapat mencegah kulit kepala kering. Kacang kecil ini bukan hanya untuk vegetarian, Pecinta daging juga juga bisa mendapat manfaat dari Lentil untuk penambah vitamin.
9. Tiram
Tiram mungkin lebih dikenal sebagai adrodiasiak tetapi juga dapat menyebabkan rambut sehat. Tiram banyak mengandung seng yang dapat membantu pertumbuhan rambut dan menjaga kelenjar minyak di kulit kepala. Tingkat seng yang rendah dapat menyebabkan pertumbuhan rambut yang lambat, ketombe hingga kerontokan pada rambut.
8. Ubi Jalar
Mari kita bicara beta karoten disini. Anda akan dapat dengan mudah mencegah masalah kerontokan rambut dengan secara teratur mengkonsumsi Ubi Jalar yang banyak mengandung beta karoten. Tubuh Anda mengubah vitamin antioksidan ini menjadi vitamin A yang dapat mendorong pertumbuhan sel dan jaringan yang sehat termasuk pada rambut dan kulit kepala.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kulit kering dan kusam yang kemudian mengelupas kulit kepala Anda menjadi ketombe. Pada saat yang sama, Ubi Jalar juga mengandung banyak vitamin C, tembaga, zat besi dan protein.
7. Wortel
Wortel dapat membuat kuliot kepala tetap sehat serta penglihatan yang baik karena Wortel merupakan sumber vitamin A yang sangat baik. Kulit kepala yang sehat adalah hal yang penting untuk rambut tetap sehat. Wortel sangat berguna untuk merevitalisasi kulit dan rambut yang kusam dan lelah dan akan membuat kulit dan rambut Anda terlihat muda dan segar.
Wortel juga sangat baik untuk penglihatan mata dan juga dapat digunakan untuk mengontrol kerontokan rambut.
6. Susu Rendah Lemak
Produk susu rendah lemak seperti keju, yogurt atau susu krim mengandung kesein dan whey yang kedua nutrisi ini sangat tinggi protein. Susu Rendah Lemak dapat mencegah kulit kepala kering dan juga merupakan sumber kalsium yang tinggi, mineral penting untuk pertumbuhan rambut.
5. Buah Berwarna Cerah
Buah tebal sama dengan rambut yang lebih baik. Mangga, Stroberry, Kiwi, Nanas dan buah Persik kaya akan vitamin C yang sangat penting untuk membuat kolagen yang memberi struktur pada rambut. Selain rasanya yang sangat luar biasa, Buah Berwarna Cerah adalah salah satu makanan terbaik untuk mencegah kerontokan rambut Anda.
Baca Juga: 10 Efek Terburuk Dari Makanan Siap Saji
4. Sayuran Hijau Tua
Jika Anda tidak menyukai sayuran hijau tua sebagi menu makanan Anda, tetapi lakukanlah demi rambut Anda. Sayuran hijau tua seperti Bayam, Kangkung, Brokoli adalah sumber bagi vitamin A dan C yang dapat membantu menghasilkan sebum di kulit kepala.
Sebum adalah zat berminyak yang dikeluarkan oleh folikel rambut kita yang berfungsi seperti kondisioner rambut alami. Sayuran jenis ini juga banyak mengandung zat besi dan kalsium untuk tubuh Anda.
3. Telur
Telur mungkin menjadi satu-satunya makanan paling serbaguna dalam daftar makanan terbaik untuk mencegah kerontokan rambut. Ketika berbicara tentang rambut sehat, tidak masalah apakah Anda suka makan telur goreng atau telur rebus karena ada banyak cara untuk memasukan telur ke dalam menu makanan Anda.
Baca Juga: 8 Manfaat Kesehatan Mengkonsumsi Ubi Jalar
Tidak diragukan lagi bahwa telur merupakan sumber protein terbaik. Protein yang terdapat dalam telur merupakan protein berkualitas tinggi dan sangat baik untuk pertumbuhan serta kekuatan rambut. Telur juga kaya akan biotin yang merupakan vitamin B esensial yang bermanfaat untuk pertumbuhan rambut dan kesehatan kulit kepala. Selain itu Telur juga tinggi akan zat besi yang dapat membawa oksigen ke folikel rambut.
2. Kacang
Di sini Anda harus mengkonsumsi kacang secara teratur. Ada beberapa jenis kacang seperti almond, pecan, kacang tanah, kacang kenari dan kacang mete yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda. Ini semua mengandung seng yang dapat meminimalkan kerontokan rambut.
Kacang Brazil adalah salah satu sumber selenium terbaik alami yang menurut beberapa penelitian merupakan mineral penting bagi kesehatan kulit kepala Anda. Selain itu Kacang Kenari mengandung asam alfa-linolenat, sejenis asam lemak omega-3 yang dapat membantu pertumbuhan rambut.
Vitamin E yang ditemukan dalam kacang adalah salah satu vitamin terpenting yang dapat membantu kesehatan dan penampilan rambut secara keseluruhan. Kekurangan vitam E dapat menyebabkan rambut cepat rapuh yang dapat menyebabkan rambut mudah patah atau rontok.
1. Salmon
Salmon adalah sejenis ikan berlemak yang sangat baik untuk pertumbuhan otak, pembuluh darah, kulit dan juga rambut Anda. Pasti ada alasan kenapa Salmon berada pada urutan pertama dalam daftar makanan terbaik untuk mencegah kerontokan rambut ini.
Salmon merupakan makanan ajaib untuk rambut Anda. Ikan lezat ini penuh dengan protein, asam lemak omega-3, zat besi dan vutamin B-12. Semua nutrisi ini sangat penting untuk menikmati pertumbuhan rambut yang sehat, bersinar dan mengatasi masalah rambut lainnya seperti kulit kepala kering, kerontokan rambut secara berlebihan dan lain sebagainya.
Editor: Mahessaa Rey
Sumber: wonderlist.com
